Göğüs egzersizleri

• Ellerinizi göğüslerin önünde, alkışlar gibi avuçları birbirine yapışık tutun. Ellerinizi sıkın, 3–5 saniye sıkı tutun bırakın… Tekrarlayın.

• Duvara bir metre kadar mesafede, yüzünüz duvara karşı durun.

Ellerinizi avuçlarınız duvara yapışacak şekilde koyun. Ayaklarınızı yerinden oynatmadan duvarı itin kendinizi geri atıp tekrar duvara düşerken avuçlarınızı koyun… Bu itme hareketiyle boyun, kol ve göğüs altından uzanan kaslarınızın hepsi çalışacaktır… Tekrarlayın.